may 042013
 

Como mucha gente me lo pregunta, os he preparado un indice de productos que podéis encontrar en iherb. No es un índice completo del todo, ya que hay productos que pueden estar en más de una categoría y es casi imposible ordenarlo todo bien, pero seguro que si miráis detenidamente encontráis una categoría relacionada con el producto que necesitáis:

Productos específicos

 

Productos de Perfumería e Higiene

 

Dieta y perdida de peso:

Comida, infusiones, Alimentación:

Musculación, deporte y ejercicio:

 

Varios:

Sección de mascotas en iHerb:

Sección casa y jardín en iHerb:

 

feb 032013
 

Bienvenido!! Si llegaste a este blog y no sabes muy bien de que va, te lo explico en pocas palabras. Debido a mi gran interés por el mundo de la nutrición, la salud física y mental y el bienestar general, poco a poco me fui convirtiendo en el consejero alimenticio de mi familia y amigos. Hasta que un día me animaron a crear este blog para que más gente pudiese estar informada sobre estos temas sin tener que perder demasiado tiempo investigando por ellos mismos.

Parece que la idea gusto, y ahora mismo acumulo un buen número de seguidores interesados en cuidar su salud sin caer en los típicos timos que pululan dentro y fuera de Internet.

Empleo la página de Iherb como punto de partida para comprar los suplementos, ya que ofrece un grandísimo catálogo de productos a precios sin competencia y con una excelente calidad.

Ordeno los productos por categorías para que te sea fácil encontrarlos y puedes mandarme una consulta si es que tienes alguna duda. Si eres totalmente nuevo en esto, te recomiendo que leas el TUTORIAL PARA COMPRAR EN IHERB.

ene 242013
 

En este apartado tienes los productos de Salud general que más se recomienda tomar. Muchos usuarios los recomiendan y la verdad es que salen muy muy bien. Principalmente son vitaminas y minerales que cualquier persona debería consumir, sobre todo en los países más desarrollados, ya que actualmente la mayoría de comidas precocinadas y los productos procesados han perdido todos estos nutrientes y el déficit de los mismos en la población es generalizado.

No obstante para cada producto intentaré añadir las principales ventajas y/o para que personas están especialmente recomendadas. En algunos productos veréis que otras marcas, tienen versiones mas baratas, pero si he escogido estos es por que la cantidad real de nutrientes es la óptima o están en versiones mas biodisponibles. Es mejor gastar un poquito más en algo que realmente funciona, sino, es tirar el dinero.

Nota: Si no sabes lo que es Iherb y no sabes como se hacen los pedidos o es tu primera vez, te recomiendo que leas el post de bienvenida, en el que está todo explicado, los códigos descuento de Iherb y como hacer tu pedido.

 

Vitamina EVitamina E

Sin duda el rey de los retrasadores del envejecimiento. Actúa en contra de los radicales libres, causantes del envejecimiento celular y la destrucción de las mismas. Tiene el balance justo de Tocopherol/Tocotrienols, lo cual es vital. Muchos suplementos de vitamina E solo contienen uno de ellos, cuando esta comprobado que para que sea eficaz ha de tomarse ambos. Si alguna vez compras otro tipo de vitamina E o antioxidante, fíjate que tenga ambos y en buena proporción. Al tomarlo deberías notar un mejor aspecto general de la piel, pero el mayor beneficio es interno: retrasa el envejecimiento, por lo que lo notaras cuando seas mayor y luzcas más juvenil. También se dice que es bueno para regular el colesterol, pero los estudios que he leído no me han parecido del todo concluyentes, por lo que tomaros esto como una hipótesis. Este producto es relativamente caro (25€ por 2 meses de duración), y pesa muy poco por lo que conviene aprovechar y pedirlo con productos que siendo baratos pesen más, como jabones, especias y cosas así.

Multivitaminico Nature's Way, Alive!

Multivitaminico Nature’s Way, Alive!

Este es sin duda el multivitamínico más completo que conozco. Aunque suelo recomendar mejor comprar las vitaminas por separado (Ver las que recomiendo en el pack de primera compra), este pack es muy completo y contiene buenas cantidades de casi todas las vitaminas importantes (Vit C, grupo B, antioxidantes, omega 3-6-9, resveratrol, coenzima Q10, encimas digestivas y bioflavonoides…). Además proviene de extractos de frutas, lo cual lo hace más saludable. Si solo vas a tomar unas vitaminas, estas son las más recomendables, y salen muy económicas 25€ por 180 píldoras.

Now Foods Omega-3

Now Foods Omega-3

Los Omega 3 son un tipo de ácido graso poli-insaturado que el cuerpo necesita pero que no puede generar por sí mismo, es necesario aportarlo en la dieta. Se encuentra casi exclusivamente en el pescado (salmón, trucha, bacalao..) y el marisco, por lo que si consumes estos alimentos regularmente no necesitas este suplemento. Sin embargo, si no consumes mucho marisco, si deberías tomarlo. Lo más importante del Omega-3 es la relación de los acidos EPA/DHA: Han de tener una relación 180/120 de EPA/DHA y tomar mínimo 700-900mg diarios, de ahí para arriba. Dado que este que te recomiendo contiene 360/240 por pastilla, habría que tomar mínimo 2 pastillas diarias, aunque aconsejo 3 diarias. 200 pastillas salen por 7€, por lo que el precio no es problema.

Glucosamina + Condroitina + MSM

El sulfato de glucosamina y condroitina mejoran la movilidad articular, producen el ácido hilauronico,  principal compuesto del líquido sinovial que lubrica las articulaciones y el tejido conectivo de la piel. El MSM es uno de los principales compuestos del cartílago y otros tejidos conectivos. Además estas tabletas incluyen manganeso y vitamina C, necesarios para que el cuerpo asimile los compuestos, por lo que es muy completo.
Imprescindible este suplemento a cualquiera que haga pesas y/o musculación, así como a personas que tengan problemas de movilidad articular o dolores en tendones y similares. A partir de los 40 años también es una opción muy a tener en cuenta.

Ginseng Coreano Nature's WayGinseng Coreano Nature’s Way

El ginseng está especialmente recomendado para combatir la fatiga, la astenia, el estrés y deficiencias del sistema inmunitario. Aumenta la sensación general de vitalidad y la capacidad física y psíquica para trabajar. El de esta marca garantiza mínimo un 2% de ginsenósidos, y aunque lo recomendable es un 4%, el precio se dispararía, por lo que esta es una buena elección.
El gingseng no es un producto para tomar por rutina, sino en periodos de especial necesidad, como la vuelta al trabajo o en situaciones que nos pidan más energia. Tomar 2 píldoras diarias durante 4-6 semanas, y dejar descansar durante 2 o 3 meses para evitar que el cuerpo se acostumbre.

Limpiador de frutas y verduras

Limpiador de frutas y verduras

Este producto es una recomendación de un lector del blog, y le agradezco enormemente el descubrimiento, ya que yo usaba el que venden en mercadona y me salia más del doble de caro. Básicamente es un spray desinfectante para aplicar a la fruta y verdura que vayas a tomar con piel, ya que elimina los pesticidas y químicos que se usan para tratar estos alimentos.
En la piel de las frutas es donde están la mayoría de los nutrientes y vitaminas, por lo que de esta forma te puedes comer una manzana por ejemplo sin renunciar a estos.
El pero que tiene este producto es que pesa 0,7 libras de las 4 libras máximo que nos permiten por pedido, por lo que aprovecha para pedirlo con otros productos caros, pero de poco peso.

Como siempre os digo, si tenéis alguna duda sobre como tomar los productos, o si los probasteis y queréis opinar sobre ellos, poned un comentario, así otros usuarios también aprenderán de vuestra experiencia. Lo mismo os digo si descubrís algún otro producto y creéis que puede ser interesante.

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ene 242013
 

Este blog  pretende ser un pequeño CATALOGO de productos que nos ayuden a mejorar nuestra calidad de vida. Recomiendo productos naturales, vitaminas, extractos de plantas y suplementos de eficacia contrastada. Aquí no encontraras el último milagro para adelgazar, o un crecepelo mágico, pero si productos que te ayuden a mantener la línea o a tener un pelo mas fuerte. Además la idea es no tener que pagar cantidades exageradas por estos productos, por eso la mayoría de artículos que recomiendo son de la web Iherb, famosa por vender productos de calidad a precios más que competitivos.

¿Qué es iHerb?

iHerb es una tienda estadounidense en la que se pueden comprar todo tipo de productos naturales, para el hogar, de higiene, suplementos alimenticios, vitaminas, especias y alimentos orgánicos, cosmética, aromaterapia, cosas para las mascotas y un larguísimo etcétera. Allí ese mercado esta mucho más avanzado, por lo que encontramos productos que en España es prácticamente imposible de encontrar y sobre todo por que estos productos son muchísimo más baratos. Si alguna vez has estado en un herbolario local, sabrás de lo que te hablo.

Un problema de iHerb es que tiene miles de productos, y está en inglés, por lo que salvo que sepas exactamente lo que buscas, es fácil perderte. Por eso aquí te ayudamos recomendándote los mejores productos por categorías.
Además si haces tu primer pedido desde esta web, tenemos una sorpresa más, si usas el código ZPJ542 obtendrás el máximo descuento posible, que consiste en lo siguiente:

  • Para pedidos de menos de 40$ te descuentan 5$ del total.
  • Para pedidos de más de 40$ te descuentan 10$ y los gastos de envío gratis. Esta última opción es la realmente interesante, ya que obtienes más de un 25% de descuento. Por si fuese poco, si sigues nuestros consejos en tu primer pedido, podrás pedir una muestra gratis de un producto adicional!!!!

Por último, para no tener que pagar tasas de aduanas, los pedidos no pueden ser de más de 80$ ni de más de 4lb, no tienes que preocuparte, el carrito de la compra te lo indica y no te deja pedir de más, si quieres más productos puedes hacer dos pedidos distintos (conozco un caso de una persona que hizo 5 seguidos y no tuvo ningún problema).

Otra ventaja de esta web es que al estar el cambio dolar/Euro a nuestro favor, nos sale incluso más ventajoso.

Ejemplo de pedido a Iherb

Ejemplo de pedido a Iherb

Lee nuestra guía Mi primer pedido a continuación para poder hacer tu primera compra de forma fácil y con productos realmente interesantes.

Mi primer pedido:

Si es la primera vez que haces un pedido, te he seleccionado un pack de vitaminas ya que son totalmente seguras para todo el mundo, es muy recomendable tomarlas y la mayoría de las personas tienen déficit de las mismas. El pack contiene lo siguiente:

Complejo de vitaminas del grupo BVitaminas del grupo B, con acido fólico Quatrefolic

  • Incluye vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 y B12.
  • El acido fólico esta en la forma 5-MTHF, la mas biodisponible, por lo que se asimila mejor.
  • Ayuda al correcto funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso.
  • Previene el envejecimiento prematuro.
  • Tiene un olor agradable.

D3 + K2 líquidaVitaminas D2 y K en forma líquida

  • Ayuda a mantener la salud de los huesos, el sistema inmune y el cardiovascular.
  • Al  venir en forma líquida se dosifica muy bien.
  • Sale muy muy rentable, tomar 2 gotas por comida es suficiente.
  • Muy recomendable en  ancianos , embarazadas y si estas enfermo.
Para mi uno de los suplementos imprescindibles, ayuda a mejorar las digestiones nivelando los niveles de calcio/magnesio y la contracción muscular se ve seriamente afectada por déficit de magnesio, por lo que si haces deporte, este seria una opción casi obligatoria, la mayoría de deportistas sufren problemas debido a esto.
Por si fuese poco, tiene un efecto relajante, por lo que si eres una persona nerviosa, tienes periodos de ansiedad, o sufres stress, sin duda notaras como estos disminuyen con un suplemento de magnesio.Esta disponible también en sabor frambuesa y naranja, aunque a mi me gusta mas el de limón.

Zinc y cobreZinc y cobre

  • Ayuda al sistema inmune y la acción enzimatica.
  • Esta en la forma biodisponible mas elevada, por lo que se aprovecha bien lo que se consume.
  • El Zinc sobre todo se encuentra en los riñones, el hígado, el cerebro y el pancreas.
  • Una vez empieces a tomarlo, notarás unas uñas más fuertes, el pelo crecerá más fuerte, y la piel estará mas firme, incluso elimina pequeñas infecciones como herpes y similares.

Vitamina CVitamina C

No creo que tenga que explicar a estas alturas la gran importancia y las ventajas de tomar vitamina C a diario. No obstante, si comentaré una cosa, aunque la OMS recomienda 90 mg. diarios para hombres (75 mg. para mujeres) esta cantidad es totalmente ridícula  ya que esa es una cantidad de supervivencia, pero ni mucho menos útil. Recomiendo tomar 1000 mg. (si, mas de 10 veces mas). Además tener en cuenta que la vitamina C que el cuerpo no necesita la elimina por la orina sin problemas. El bote trae 250 píldoras por unos 10€ es prácticamente un regalo.

 

Estos 5 productos que os he puesto, son lo que tomo yo, y la verdad es que no podría estar más contento. Si pedís estos mismos productos os costará 69$ (54€ al cambio) y tendréis suplementos para mas de 3 meses, y todos ellos de la mejor calidad. Si comparas estos con los que venden en mercadona u otros supermercados, verás como además de salirte mas barato, consigues muchísima mas cantidad y calidad, ya que las grandes cadenas hacen pastillas con cantidades ridículas del principio activo y las llenan de azúcar o similares.

Por último recordarte que te permiten pedir una muestra gratis de uno de sus productos, puedes escoger el que quieras de los que aparecen aquí.

Haced la prueba y no os arrepentiréis.

 

¿Y después del primer pedido?

Por supuesto, nadie te obliga a escoger los productos que te puse, puedes coger los que quieras, incluso hacer más de un pedido, en el siguiente enlace puedes ver una lista más o menos completa de los productos que recomiendo por categorías:

 

 

 

Además si tienes una duda concreta o deseas saber de algún producto concreto o buscas un remedio para algo, puedes completar nuestro formulario y te responderé tan pronto como sea posible. No lo dudes, es gratis!!!

dic 152012
 

Los alimentos orgánicos son aquellos que se producen sin el empleo de pesticidas químicos, abonos no orgánicos ni añadidos sintéticos  Además se respetan los ciclos de suelo y regeneración de la tierra. De esta forma se consiguen alimentos con más sabor, mas vitaminas y minerales y en general mejor calidad.

Como desventajas, cabe decir que normalmente tienen un aspecto menos atractivo y de menor tamaño. Su precio suele ser ligeramente superior ya que la producción es menor y el mercado más minoritario. No obstante, como verás a continuación, hay excepciones sin estas desventajas.

Nota: Si no sabes lo que es Iherb y no sabes como se hacen los pedidos o es tu primera vez, te recomiendo que leas el post de bienvenida, en el que está todo explicado, los códigos descuento de Iherb y como hacer tu pedido.
Miel Orgánica

Miel Orgánica


Miel Orgánica pura sin filtrar

Si alguna vez has probado la miel pura ya sabes de lo que hablo, pero si nunca la has probado y crees que lo que compras en el supermercado es miel, en serio, tienes que probarla y descubrir un autentico manjar.
Las mieles que venden en las tiendas, además de venir filtradas y perder gran parte de los nutrientes por el camino, están mezcladas con jarabes y melazas para aumentar la cantidad sin coste. Para compensar la textura les añaden harinas o almidón.
Eso si, tendrás que estar atento, ya que no la hay disponible siempre (no se puede obligar a las abejas a producir más).

Azúcar de caña orgánico

Azúcar de caña orgánico


Azúcar de caña orgánico

El azúcar de caña que venden en el supermercado, suele ser azúcar normal tostado e incluso alguna vez se obtiene con colorantes.
Sin embargo este azúcar puro se obtiene del secado de la caña de azúcar completa, sin añadirle ningún compuesto químico para blanquearlo y sin tostar el grano.
Notarás que endulza menos que el azúcar normal, ya que no está refinado, pero además de ser mucho más sano, no sube tanto el indice glucémico, responsable a la larga del la diabetes tipo 2.

Café instantáneo orgánico + Cordyceps + Reishi

Café instantáneo orgánico + Cordyceps + Reishi


Café instantáneo orgánico

Café orgánico soluble con microorganismos cordyceps y reishi, que lo hace mucho mas digestivo y biodisponible.

No soy un gran amante del café, así que no puedo hablar mucho, pero lo he puesto en esta sección después de las numerosas recomendaciones que he recibido sobre él.

Cacao instantáneo orgánico no alcalinizado

Cacao instantáneo orgánico no alcalinizado


Cacao instantáneo orgánico no alcalinizado* + Cordyceps + Reishi

Cacao puro sin alcalinizar cultivado de forma orgánica  Sin duda una autentica delicia probar este cacao, nada que ver con los que venden en los supermercados.

como curiosidad diré que los cacaos que venden en grandes superficies, tienen más azúcar que cacao, ya que este esta tan procesado que apenas tiene sabor ni por supuesto alguna propiedad beneficiosa como pueden ser los flavonoides.  Puedes comprobar cualquier etiqueta y verás como el ingrediente principal es azúcar.

Este que os recomiendo tiene además cordyceps y reishi consiguiendo un grano más fino y hacerlo más soluble y biodisponible.

Stevia 100%

Stevia 100% “el endulzante sano”


Stevia 100% “el endulzante sano”

Sin duda el timo de esta década son los endulzantes químicos, como el aspartamo o la sacarina o el ciclamato. No sólo hay serias sospechas de que produce cáncer  sino que se ha demostrado que aunque no tenga calorías  desencadena una respuesta del cuerpo (indice glucémico) que lo induce a acumular calorias, es decir que engorda!!!

La stevia es un endulzante natural, sin todos estos problemas, sin embargo es difícil encontrarlo en el mercado libre de de añadido (muchos añaden azucares como dextrosa para abaratar).

Este es totalmente puro, no engorda y da un sabor dulce muy agradable, sin regusto metálico.

Té verde orgánico sabor a Mango

Té verde orgánico sabor a Mango


Té verde sabor a Mango

El Té verde tiene multitud de propiedades beneficiosas, sobre todo por su alto contenido en catequinas e isoflavonas, lo hace un poderoso antioxidante, que retrasa el envejecimiento. También ayuda en la perdida de peso, acelerando la termogénesis, es un buen estimulante y protege las encias y los dientes entre otras (la lista es interminable)

Este que os recomiendo, además de ser orgánico, tiene un estupendo sabor, por lo que resulta una muy buena opción.

ene 242012
 

En este apartado tenéis distintos productos como jabones y champús para tu higiene personal. He procurado poner productos naturales, sin químicos que irriten la piel, que sean respetuosos con el PH natural, y que tengan un precio lo más ajustado posible. Como siempre, de cada producto comento un poco las principales virtudes y para que personas es recomendable.

Nota: Si no sabes lo que es Iherb y no sabes como se hacen los pedidos o es tu primera vez, te recomiendo que leas el post de bienvenida, en el que está todo explicado, los códigos descuento de Iherb y como hacer tu pedido.
Champú con biotina Avalon Organics B-complex

Champú con biotina Avalon Organics B-complex

Champú con biotina Avalon Organics B-complex
Champú totalmente organico con biotina, Saw Palmetto, proteína de trigo, y vitamina E. Sin fragancias sintéticas, ftalatos, parabenos o sulfatos.
Promueve el crecimiento del cuero cabelludo, haciendo que el pelo crezca más fuerte y grueso, dando al mismo más volumen. No es un crecepelo ojo, pero puede prevenir la caida y dar más consistencia al pelo que ya tienes.

Champú anti-caída con Ketoconazole

Champú anti-caída con Ketoconazole

Champú anti-caída con Ketoconazole

Posiblemente el mejor remedio natural para evitar la caída del cabello y potenciar que crezca más fuerte y sano.
Ojo, existen tratamientos químicos que bloquean el DHT y resultan más eficaces, pero no es el propósito de este blog. Este champú contiene varias sustancias naturales necesarias para una buena salud capilar, por lo que te será de ayuda en caso de que tengas carencia de alguna de ellas. Lo recomiendo para aquellas personas que noten una caída estacional del cabello (otoño es habitual) o sufran stress.

Gel de ducha Orgánico

Gel de ducha Orgánico

Gel de ducha Orgánico

Gel de ducha con aceites esenciales orgánicos  áloe vera y arginina entre otros. No contiene fragancias químicas, parabenos, ftalatos ni sulfatos. Lo hay en varios aromas además del mentolado, como son limón o Ylang-ylang.

Jabón negro africano

Jabón negro africano, con Avena, Aloe y vitamina E

Jabón negro africano, con Avena, Aloe y vitamina E
Jabón para la cara muy, muy recomendable. No solo sale a un excelente precio, sino que es muy útil en el tratamiento de diferentes daños cutáneos, como el acné, los eccemas, la piel grasa, la psoriasis y otras. Todo el mundo que prueba este jabón queda encantado, te lo garantizo. Además deja un aroma muy agradable en el baño. Pruebalo y repetirás seguro.

Jabón líquido de aceite de almendras

Jabón líquido de aceite de almendras

Jabón líquido de aceite de almendras
Jabón líquido para cara y manos a base de manteca de Karité orgánica, aceite de almendras, aceite de cáñamo y rico en vitaminas A y E.
No contiene detergentes abrasivos y entre sus propiedades destaca la mejora en la elasticidad de la piel y el combatir la sequedad cutánea.

Desodorante para pies y zapatillas

Desodorante para pies y zapatillas

Desodorante para pies y zapatillas
Si eres deportista, sin duda este es un producto imprescindible. No solo elimina los malos olores, sino que evita el crecimiento de hongos en el calzado. Es muy útil para prevenir el pie de atleta al reducir la humedad y los microorganismos que lo causan.
Sale bien de precio, y dura un montón, por lo que lo considero una buena inversión.

Desodorante de alumbre

Desodorante de alumbre

Desodorante de alumbre

La principal ventaja de los desodorantes de piedra de alumbre es que están libres de clorhidrato de aluminio  sustancia muy eficaz para evitar la sudoración, pero sospechosa de causar cáncer de mama o alzheimer (No hay estudios concluyentes). Normalmente tienen el problema de que son mas caros que los desodorantes habituales, pero con este producto esa desventaja desaparece, ya que es mucho más barato que los normales, así que ¿Por que no usarlo?
Nota: Existe la versión en spray por si la prefieres en lugar del Roll-on.

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