ene 242013
 

En este apartado tienes los productos de Salud general que más se recomienda tomar. Muchos usuarios los recomiendan y la verdad es que salen muy muy bien. Principalmente son vitaminas y minerales que cualquier persona debería consumir, sobre todo en los países más desarrollados, ya que actualmente la mayoría de comidas precocinadas y los productos procesados han perdido todos estos nutrientes y el déficit de los mismos en la población es generalizado.

No obstante para cada producto intentaré añadir las principales ventajas y/o para que personas están especialmente recomendadas. En algunos productos veréis que otras marcas, tienen versiones mas baratas, pero si he escogido estos es por que la cantidad real de nutrientes es la óptima o están en versiones mas biodisponibles. Es mejor gastar un poquito más en algo que realmente funciona, sino, es tirar el dinero.

Nota: Si no sabes lo que es Iherb y no sabes como se hacen los pedidos o es tu primera vez, te recomiendo que leas el post de bienvenida, en el que está todo explicado, los códigos descuento de Iherb y como hacer tu pedido.

 

Vitamina EVitamina E

Sin duda el rey de los retrasadores del envejecimiento. Actúa en contra de los radicales libres, causantes del envejecimiento celular y la destrucción de las mismas. Tiene el balance justo de Tocopherol/Tocotrienols, lo cual es vital. Muchos suplementos de vitamina E solo contienen uno de ellos, cuando esta comprobado que para que sea eficaz ha de tomarse ambos. Si alguna vez compras otro tipo de vitamina E o antioxidante, fíjate que tenga ambos y en buena proporción. Al tomarlo deberías notar un mejor aspecto general de la piel, pero el mayor beneficio es interno: retrasa el envejecimiento, por lo que lo notaras cuando seas mayor y luzcas más juvenil. También se dice que es bueno para regular el colesterol, pero los estudios que he leído no me han parecido del todo concluyentes, por lo que tomaros esto como una hipótesis. Este producto es relativamente caro (25€ por 2 meses de duración), y pesa muy poco por lo que conviene aprovechar y pedirlo con productos que siendo baratos pesen más, como jabones, especias y cosas así.

Multivitaminico Nature's Way, Alive!

Multivitaminico Nature’s Way, Alive!

Este es sin duda el multivitamínico más completo que conozco. Aunque suelo recomendar mejor comprar las vitaminas por separado (Ver las que recomiendo en el pack de primera compra), este pack es muy completo y contiene buenas cantidades de casi todas las vitaminas importantes (Vit C, grupo B, antioxidantes, omega 3-6-9, resveratrol, coenzima Q10, encimas digestivas y bioflavonoides…). Además proviene de extractos de frutas, lo cual lo hace más saludable. Si solo vas a tomar unas vitaminas, estas son las más recomendables, y salen muy económicas 25€ por 180 píldoras.

Now Foods Omega-3

Now Foods Omega-3

Los Omega 3 son un tipo de ácido graso poli-insaturado que el cuerpo necesita pero que no puede generar por sí mismo, es necesario aportarlo en la dieta. Se encuentra casi exclusivamente en el pescado (salmón, trucha, bacalao..) y el marisco, por lo que si consumes estos alimentos regularmente no necesitas este suplemento. Sin embargo, si no consumes mucho marisco, si deberías tomarlo. Lo más importante del Omega-3 es la relación de los acidos EPA/DHA: Han de tener una relación 180/120 de EPA/DHA y tomar mínimo 700-900mg diarios, de ahí para arriba. Dado que este que te recomiendo contiene 360/240 por pastilla, habría que tomar mínimo 2 pastillas diarias, aunque aconsejo 3 diarias. 200 pastillas salen por 7€, por lo que el precio no es problema.

Glucosamina + Condroitina + MSM

El sulfato de glucosamina y condroitina mejoran la movilidad articular, producen el ácido hilauronico,  principal compuesto del líquido sinovial que lubrica las articulaciones y el tejido conectivo de la piel. El MSM es uno de los principales compuestos del cartílago y otros tejidos conectivos. Además estas tabletas incluyen manganeso y vitamina C, necesarios para que el cuerpo asimile los compuestos, por lo que es muy completo.
Imprescindible este suplemento a cualquiera que haga pesas y/o musculación, así como a personas que tengan problemas de movilidad articular o dolores en tendones y similares. A partir de los 40 años también es una opción muy a tener en cuenta.

Ginseng Coreano Nature's WayGinseng Coreano Nature’s Way

El ginseng está especialmente recomendado para combatir la fatiga, la astenia, el estrés y deficiencias del sistema inmunitario. Aumenta la sensación general de vitalidad y la capacidad física y psíquica para trabajar. El de esta marca garantiza mínimo un 2% de ginsenósidos, y aunque lo recomendable es un 4%, el precio se dispararía, por lo que esta es una buena elección.
El gingseng no es un producto para tomar por rutina, sino en periodos de especial necesidad, como la vuelta al trabajo o en situaciones que nos pidan más energia. Tomar 2 píldoras diarias durante 4-6 semanas, y dejar descansar durante 2 o 3 meses para evitar que el cuerpo se acostumbre.

Limpiador de frutas y verduras

Limpiador de frutas y verduras

Este producto es una recomendación de un lector del blog, y le agradezco enormemente el descubrimiento, ya que yo usaba el que venden en mercadona y me salia más del doble de caro. Básicamente es un spray desinfectante para aplicar a la fruta y verdura que vayas a tomar con piel, ya que elimina los pesticidas y químicos que se usan para tratar estos alimentos.
En la piel de las frutas es donde están la mayoría de los nutrientes y vitaminas, por lo que de esta forma te puedes comer una manzana por ejemplo sin renunciar a estos.
El pero que tiene este producto es que pesa 0,7 libras de las 4 libras máximo que nos permiten por pedido, por lo que aprovecha para pedirlo con otros productos caros, pero de poco peso.

Como siempre os digo, si tenéis alguna duda sobre como tomar los productos, o si los probasteis y queréis opinar sobre ellos, poned un comentario, así otros usuarios también aprenderán de vuestra experiencia. Lo mismo os digo si descubrís algún otro producto y creéis que puede ser interesante.

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ene 162013
 

Si cuando has leído nootrópicos en el título del post te ha sonado a drogas raras, tranquilo, esta palabra sólo hace referencia a cualquier sustancia o medicamento que potencia de alguna forma las funciones mentales humanas, ya sea mejorando la memoria, la rapidez de reflejos, la capacidad de estudio, entre otras. Aquí no te recomendaremos ningún fármaco  ya que estos han de ser administrados por médicos tras un riguroso estudio. Pero si existen extractos naturales que han demostrado mejorar estas funciones, a veces mejor incluso que algunos fármacos.

Muchos de estos productos se han vuelto muy populares entre estudiantes universitarios en época de examenes y opositores en general, y la verdad es que en algunos casos los resultados son espectaculares. Te garantizo que no te defraudarán. Todos ellos son totalmente seguros.

Nota: Si no sabes lo que es Iherb y no sabes como se hacen los pedidos o es tu primera vez, te recomiendo que leas el post de bienvenida, en el que está todo explicado, los códigos descuento de Iherb y como hacer tu pedido.

 

Jarrow Formulas, Neuro Optimizer: Rendimiento mental todo en uno

Jarrow Formulas, Neuro Optimizer: Rendimiento mental todo en uno

Jarrow Formulas, Neuro Optimizer: Rendimiento mental todo en uno
Si no te quieres complicar la vida con varios productos y quieres algo que realmente funcione y sea sencillo de tomar, este es tu producto. Es un combinado de las diferentes sustancias en proporciones óptimas. Entre otros incluye: ALCAR, Piracetam, DMAE, Rhodiola, Ginseng, 5-HTP, Ginkgo, Q10y alguno más menos importante.

Lo mejor de este combinado es que aporta lo mejor de todos los suplementos que comento luego, ya que cada uno tiene sus ventajas y este las tiene todas.

El problema  es que sale algo caro (si solo vas a tomar uno de los demás, si los tomas todos así sale más barato), por lo que si te preocupa también el ahorro, mira los siguientes productos, ya que, aunque son un poco más engorrosos sale algo mas barato.

ALCAR (Acetil l-carnitina)

ALCAR (Acetil l-carnitina)

ALCAR (Acetil l-carnitina)

El ALCAR es un conocido potenciador mental con grandes efectos, sobre todo en el largo plazo. Aumenta la capacidad para estar concentrado durante más tiempo y de forma más intensa, permite reducir las horas de sueño sin perder capacidades mentales, aumenta la memoria a corto y largo plazo, y facilita la capacidad de relacionar conceptos complejos.

Además su toma continuada estimula la densidad de los receptores de NFG (Factor de Crecimiento Neuronal) y el crecimiento de las dendritas. Más y mejores neuronas.

Es importante saber que con la toma de ALCAR hay que tomar también lecitina de soja, la venden en cualquier super o herbolario, pero en Iherb la tienen más barata y con garantía de que no es de soja transgénica.

Este es el nootropico básico, a suplementar con uno de los siguientes.

SAM-e (S-Adenosil metionina)

SAM-e (S-Adenosil metionina)

SAM-e (S-Adenosil metionina)

El SAMe esta involucrado en la creación de neurotransmisores, y básicamente aumenta la capacidad cognitiva general. A diferencia del ALCAR, este no aumenta demasiado la memoria, pero si la capacidad de razonamiento, la agilidad y la capacidad de concentración puntual. Es muy útil si se estudian materias como matemáticas,  física o cualquiera que requiera entendimiento más que memoria.

También es muy útil para la salud general del hígado y las articulaciones, pero no es el tema que tratamos ahora.

Citicolina, 250 mg

Citicolina, 250 mg

Citicolina, 250 mg

La citicolina es un nutriente que mejora la comunicación entre neuronas, de forma que aumenta la memoria y la capacidad de recordar cosas. Es el más empleado por estudiantes de derecho, medicina o carreras con gran exigencia memorística.

En breve añadiré algún otro producto más, estoy preparando el artículo.

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ene 162013
 

Recopilación de productos que ayudan a conciliar el sueño o a tener este más constante y con un mejor descanso. Ni que decir tiene lo importante que es dormir bien para sentirse concentrado y alerta durante el día. De todas formas si padeces de insomnio no hace falta que te explique lo mal que se pasa.

Nota: Si no sabes lo que es Iherb y no sabes como se hacen los pedidos o es tu primera vez, te recomiendo que leas el post de bienvenida, en el que está todo explicado, los códigos descuento de Iherb y como hacer tu pedido.

 

Relax-All de MRM (con magnesio, L-triptófano, Phenibut, Ashwagandha, Valeriana y Manzanilla entre otros)

Relax-All de MRM (con magnesio, L-triptófano, Phenibut, Ashwagandha, Valeriana y Manzanilla entre otros)

Relax-All de MRM (con magnesio, L-triptófano, Phenibut, Ashwagandha, Valeriana y Manzanilla entre otros)

Relajante que te será útil tanto para ayudar a conciliar el sueño como para calmar tus nervios y estar más sosegado en tu vida diaria. Especialmente útil si te alteras con frecuencia o te cuesta conciliar el sueño. Es un combo de plantas y sustancias naturales bien conocidas por su efecto tranquilizador como la valeriana, la manzanilla y el L-triptófano.
Este producto es muy recomendable para aquellas personas que les cueste dormir y prefieran no emplear fármacos más potentes (y perjudiciales).

L-triptófano de alta disponibilidad (doctor's best)

L-triptófano de alta disponibilidad (doctor’s best)

L-triptófano de alta disponibilidad (doctor’s best)

Capsulas con 5-hidroxy L-triptófano concentrado. El L-triptófano es un aminoacido de los considerados esenciales y se encarga de segregar la serotonina en el cerebro. Esta es la sustancia encargada de comenzar el ciclo de sueño, por lo que la importancia del L-triptófano es clara.
A diferencia del producto anterior este sólo contiene 5-HTP pero en una mayor cantidad, y sale mucho más rentable económicamente. Si tu problema viene debido a un defecto de este aminoacido con este producto te será suficiente, lamentablemente la única forma que tienes de saberlo es probar ambos y ver cual te funciona mejor.

Té con Kava y canela SIN CAFEINA

Té con Kava y canela SIN CAFEINA

Té con Kava y canela SIN CAFEINA

La kava se utiliza para calmar la ansiedad, el estrés y la inquietud, y para el tratamiento de los problemas para dormir (insomnio). Yo lo tomo de vez en cuando ya que ayuda a desestresar y tiene un sabor estupendo. Es el producto más suave de los que he puesto, y lo recomendaria a todo el mundo para tenerlo en casa al menos y tomarlo en momentos puntuales, como antes de un examen importante o cosas así.

Melatonina de Sundown Naturals

Melatonina de Sundown Naturals

Melatonina de Sundown Naturals

 

La melatonina es una sustancia que ayuda a disminuir el ritmo del cuerpo, dando una sensación de paz y sosiego muy util a la hora de conciliar el sueño. El de esta marca es de muy buena calidad e incluye 24o pastillas, con lo que su precio es inmejorable. Como digo no hay excusa.

dic 202012
 

Productos para musculación y deporte en general hay muchos y muy buenos, pero no todo el mundo necesita los mismos, ya que depende mucho de tus intereses, tus metas y si tienes o no algún problema especifico. No es lo mismo un aficionado al fitness que quiere adelgazar, que un culturista o un levantador de peso (Halterofilia).

Por tanto voy a intentar especificar una serie de productos que están bien y son útiles para casi todo el mundo, pero si necesitas algo concreto o tienes alguna duda, no dudes en ponerme un comentario, te responderé lo más rápido posible.

Además de los productos aquí puestos, es muy recomendable tomar además los que puedes encontrar en el post de salud general.

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Creatina Monohidrato calidad Creapure

Creatina Monohidrato calidad Creapure

Creatina Monohidrato calidad Creapure

El monohidrato de creatina es el producto que más investigaciones ha recibido por parte de la comunidad cientifica relacionado con el entrenamiento y la musculación. Ha demostrado ser muy eficaz para aumentar rápidamente la masa muscular y la fuerza sin efectos secundarios adversos.
Nuestro cuerpo genera su propia creatina que es usada en los musculos como sistema de energia, de forma que suplementar con creatina nos da una mayor capacidad de generar fuerza y sobre todo de recuperar más rápido de forma que podemos entrenar mas y mejor, consiguiendo resultados rápidamente. 1 kilo de creatina creapure por menos de 20€ es un chollo en toda regla.
Aconsejo pedir este producto junto con el siguiente, ya que debido al peso poco más podemos pedir.

 

7-Keto DHEA

7-Keto DHEA

7-Keto DHEA (la hormona de la juventud)
Sin duda lo mas cercano a un “ciclo suave” de gimnasio sin ningún tipo de efecto secundario. Con los años los niveles de hormonas van descendiendo y este producto aumenta de forma natural la producción de los mismos. Esta hormona se produce en nuestro cuerpo, pero normalmente a niveles demasiado bajos, con este producto aumentaremos los niveles de los mismos, consiguiendo mas fuerza, y aumentando la termogenesis que ayuda a perder peso de forma sencilla. Este producto y la creatina se pueden tomar juntos y de hecho es una muy buena idea, ya que es un combo muy eficaz para conseguir el cuerpo perfecto.

BCAAs Xtend sabor sandia (Aminoácidos ramificados)

BCAAs Xtend sabor sandia (Aminoácidos ramificados)

BCAAs Xtend sabor sandia (Aminoácidos ramificados)

La efectividad de los aminoacidos ramificados en la producción de musculo y perdida de grasa están mas que tratados, así que no voy a entretenerme mucho en explicarlos. Solo apuntaré que este producto tiene una cantidad muy elevada de aminoácidos, ya que muchas veces ocurre que te venden suplementos que realmente apenas llevan cantidad efectiva de la sustancia activa. Si quieres ganar musculo más fácilmente, sin duda este un producto indispensable.

Electrolitos + 1,2g vitamina C + vitaminas B sabor frambuesa

Electrolitos + 1,2g vitamina C + vitaminas B sabor frambuesa

Electrolitos + 1,2g vitamina C + vitaminas B sabor frambuesa

Este producto son unas pastillas efervescentes que contienen sales minerales y vitaminas, de forma que convierten el agua en una bebida energética exactamente igual que acuarius, powerade o gatorade. De hecho estas pastillas aportan más cantidad de nutrientes sin el azúcar de los productos comerciales. Lo recomiendo para personas que hagan una cierta cantidad de ejercicio aeróbico, como correr, nadar o ir en bici. Este pack contiene 32 sobres y cuesta menos de 10 euros, compara con las marcas que he nombrado antes…

dic 202012
 

En este apartado tenéis productos que ayudan a relajarte y a tener una vida mas calmada. Si sufres de un empleo muy estresante  llevas un ritmo de vida demasiado acelerado o estas pasando por una situación especialmente preocupante o exigente, estos productos son especialmente útiles para ti. Llevar una vida acelerada causa envejecimiento prematuro y varios problemas de salud, como obesidad, retención de líquidos, ansiedad entre otros.

Los productos que recomiendo no son fármacos  ni son tranquilizantes, simplemente ayudan a controlar y compensar tu organismo de forma NATURAL. Si tienes un exceso de cortisol por ejemplo te ayudan a regularlo. La diferencia fundamental es que si una persona tranquila toma  un medicamento tranquilizante le tranquilizaría aún más, pero si toma algo natural, simplemente no le haría efecto, puesto que ya está regulado.

Nota: Si no sabes lo que es Iherb y no sabes como se hacen los pedidos o es tu primera vez, te recomiendo que leas el post de bienvenida, en el que está todo explicado, los códigos descuento de Iherb y como hacer tu pedido.

 

Rosa Rhodiola

Rosa Rhodiola

Rosa Rhodiola

La rosa rhodiola se ha usado desde muy antiguo, sobre todo en Asia y grecia para reducir el stress y tranquilizar los nervios.

Hoy en dia es considerado un elemento adaptógeno, esto es un agente que tiene la capacidad de aumentar la capacidad que tiene el cuerpo para soportar el estress. Es decir, no te reduce el estress, sino que te aumenta la capacidad que tienes para resistirlo.

Como digo, si sufres una vida estresante, es una buena idea tomar esta planta. En concreto la que te recomiendo tiene una concentración del 3% que es lo ideal.

Eleuthero (Ginseng siberiano)

Eleuthero (Ginseng siberiano)

Eleuthero (Ginseng siberiano)

Al igual que la rosa shodiola, el Eleuthero (Ginseng siberiano) es un producto adaptógeno. Como adaptógeno, el eleuthero ayuda al cuerpo a adaptarse a la tensión. Hace esto apoyando una sana función de la glándula suprarrenal, permitiendo que funcione en forma óptima cuando es desafiado por el stress. También ha demostrado realzar la agudeza mental y la resistencia física sin el bajón posterior de los productos cafeínados. Estudios realizados han mostrado que el eleuthero mejora el uso del oxígeno por el músculo en ejercicio.

Otra manera en la que el eleuthero ayuda al cuerpo es combatir las toxinas dañinas.

Super Cortisol (reductor)

Super Cortisol (reductor)

Super Cortisol (reductor)

El cortisol es una hormona segregada por el cuerpo en situaciones de stress para ayudar a regular el azucar en sangre. El problema es que muchas veces se segrega en exceso e incluso el stress cronico puede causar que se segrege de forma descontrolada.

El exceso de cortisol detiene la formación osea, aumenta el nerviosismo, causa aumento de peso y favorece la aparición de diabetes (inhibe la insulina).

Este compuesto es un soporte adrenal, de forma que aumenta la energia, y regula la secreción de cortisol en el cuerpo.

Magnesio (Citrato de magnesio iónico)

Magnesio (Citrato de magnesio iónico)

Magnesio (Citrato de magnesio iónico)

Las sales de magnesio compensan el nivel de calcio en el organismo y ayudan a elevar el nivel de magnesio que es por lo general bastante bajo.

Uno de los mejores relajantes que hay, ayudan a tranquilizar y pensar con mayor claridad.

El bote contiene unos 100 servicios, por lo que sale cada toma a 20 céntimos, un auténtico chollo.

dic 152012
 

Los alimentos orgánicos son aquellos que se producen sin el empleo de pesticidas químicos, abonos no orgánicos ni añadidos sintéticos  Además se respetan los ciclos de suelo y regeneración de la tierra. De esta forma se consiguen alimentos con más sabor, mas vitaminas y minerales y en general mejor calidad.

Como desventajas, cabe decir que normalmente tienen un aspecto menos atractivo y de menor tamaño. Su precio suele ser ligeramente superior ya que la producción es menor y el mercado más minoritario. No obstante, como verás a continuación, hay excepciones sin estas desventajas.

Nota: Si no sabes lo que es Iherb y no sabes como se hacen los pedidos o es tu primera vez, te recomiendo que leas el post de bienvenida, en el que está todo explicado, los códigos descuento de Iherb y como hacer tu pedido.
Miel Orgánica

Miel Orgánica


Miel Orgánica pura sin filtrar

Si alguna vez has probado la miel pura ya sabes de lo que hablo, pero si nunca la has probado y crees que lo que compras en el supermercado es miel, en serio, tienes que probarla y descubrir un autentico manjar.
Las mieles que venden en las tiendas, además de venir filtradas y perder gran parte de los nutrientes por el camino, están mezcladas con jarabes y melazas para aumentar la cantidad sin coste. Para compensar la textura les añaden harinas o almidón.
Eso si, tendrás que estar atento, ya que no la hay disponible siempre (no se puede obligar a las abejas a producir más).

Azúcar de caña orgánico

Azúcar de caña orgánico


Azúcar de caña orgánico

El azúcar de caña que venden en el supermercado, suele ser azúcar normal tostado e incluso alguna vez se obtiene con colorantes.
Sin embargo este azúcar puro se obtiene del secado de la caña de azúcar completa, sin añadirle ningún compuesto químico para blanquearlo y sin tostar el grano.
Notarás que endulza menos que el azúcar normal, ya que no está refinado, pero además de ser mucho más sano, no sube tanto el indice glucémico, responsable a la larga del la diabetes tipo 2.

Café instantáneo orgánico + Cordyceps + Reishi

Café instantáneo orgánico + Cordyceps + Reishi


Café instantáneo orgánico

Café orgánico soluble con microorganismos cordyceps y reishi, que lo hace mucho mas digestivo y biodisponible.

No soy un gran amante del café, así que no puedo hablar mucho, pero lo he puesto en esta sección después de las numerosas recomendaciones que he recibido sobre él.

Cacao instantáneo orgánico no alcalinizado

Cacao instantáneo orgánico no alcalinizado


Cacao instantáneo orgánico no alcalinizado* + Cordyceps + Reishi

Cacao puro sin alcalinizar cultivado de forma orgánica  Sin duda una autentica delicia probar este cacao, nada que ver con los que venden en los supermercados.

como curiosidad diré que los cacaos que venden en grandes superficies, tienen más azúcar que cacao, ya que este esta tan procesado que apenas tiene sabor ni por supuesto alguna propiedad beneficiosa como pueden ser los flavonoides.  Puedes comprobar cualquier etiqueta y verás como el ingrediente principal es azúcar.

Este que os recomiendo tiene además cordyceps y reishi consiguiendo un grano más fino y hacerlo más soluble y biodisponible.

Stevia 100%

Stevia 100% “el endulzante sano”


Stevia 100% “el endulzante sano”

Sin duda el timo de esta década son los endulzantes químicos, como el aspartamo o la sacarina o el ciclamato. No sólo hay serias sospechas de que produce cáncer  sino que se ha demostrado que aunque no tenga calorías  desencadena una respuesta del cuerpo (indice glucémico) que lo induce a acumular calorias, es decir que engorda!!!

La stevia es un endulzante natural, sin todos estos problemas, sin embargo es difícil encontrarlo en el mercado libre de de añadido (muchos añaden azucares como dextrosa para abaratar).

Este es totalmente puro, no engorda y da un sabor dulce muy agradable, sin regusto metálico.

Té verde orgánico sabor a Mango

Té verde orgánico sabor a Mango


Té verde sabor a Mango

El Té verde tiene multitud de propiedades beneficiosas, sobre todo por su alto contenido en catequinas e isoflavonas, lo hace un poderoso antioxidante, que retrasa el envejecimiento. También ayuda en la perdida de peso, acelerando la termogénesis, es un buen estimulante y protege las encias y los dientes entre otras (la lista es interminable)

Este que os recomiendo, además de ser orgánico, tiene un estupendo sabor, por lo que resulta una muy buena opción.